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减少眼睛疲劳的4个步骤

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亚马逊·波莉配音

如果你的病人正在寻找减少眼疲劳的方法,他们并不孤单。根据愿景委员会,近70%的美国人经历过某种类型的数字眼疲劳。可以肯定的是,电视、电子阅读器、平板电脑、智能手机和笔记本电脑的普及是导致眼疲劳增加的关键因素。

当你经历常规眼疲劳或数字眼疲劳时,阅读、看电视或做任何事情都会感到不舒服。幸运的是,有几种方法可以预防和减轻眼睛疲劳。在Ke万搏manbetx官网eler,我们为您的患者列出了一些可以减轻眼疲劳和增加舒适度的最佳步骤。继续阅读,了解更多的可操作的步骤,您的病人可以采取今天减少眼疲劳。

什么是眼疲劳?

眼疲劳在医学上被称为弱视,每年都有数百万人受到影响,最好的描述是眼部神经或肌肉过度劳累导致不适。你的眼睛一直在运动、聚焦和适应光线。当工作量增加时,肌肉和神经就必须更努力地工作。

结果就是眼睛疲劳。一些最常见的眼部疲劳症状是:

  • 烧灼感
  • 眼睛发红
  • 头疼
  • 眼睛抽搐
  • 由于模糊而难以看清

你的病人也可能会感到眼睛周围的疼痛,休息后疼痛就消失了。有些人也有集中注意力的困难。

什么导致眼睛疲劳?

许多不同的活动都会导致眼睛疲劳。如今,大多数眼疲劳都是长时间盯着电子屏幕造成的,而我们经常使用手机使这一问题更加严重。如果你的眼科医生诊断你患有眼疲劳,尽管在你的生活中缺乏与工作相关的屏幕使用,这个问题可能是电脑或电话使用的结果。幸运的是,有几个步骤你可以采取来减少眼疲劳。

1.调整屏幕亮度以减少眼睛疲劳

数字眼疲劳的部分问题在于光线的强度。距离较远的调光屏幕对眼睛更方便。大多数设备都有可以降低亮度的设置,从而减少眼睛的疲劳。这可能需要一些调整,但很快你就会发现你已经适应了较低的强度,不再注意到差别。

2.让眼睛休息一下,减轻眼睛疲劳

即使每天看很多小时的屏幕,你仍然可以通过休息来减轻眼睛疲劳。你可能已经注意到,当你离开显示器或手机一段时间后,你的一些症状会迅速消失。你能创造的休息越多,就越少数字眼疲劳你将体验。

你眼睛里的肌肉和你身体里的肌肉没有什么不同。他们在努力工作的时候需要休息。这就是为什么把电脑工作转移到文书工作上,或者休息15分钟是如此重要,你似乎总是在工作。一个很好的解决办法就是练习20-20-20规则,也就是每20分钟就盯着20英尺外的东西看20秒。

3.创造更好的环境来预防和减少眼睛疲劳

你可以通过对日常工作做一些简单的调整,在眼睛疲劳发生之前就主动地消除它。在电脑屏幕上费力地阅读小字体会让情况更糟,所以可以放大文件或整个显示器,在不放大打印文件的情况下让你看到更大的视图。

眼睛刺激物也会加剧眼睛疲劳,灰尘是最常见的原因。当这些小颗粒落在你的眼睛上时,你会眨眼把它们移开。刺激性颗粒和眨眼产生的摩擦会导致眼睛疲劳。你可以通过更换空气过滤器和更频繁地清理工作区域来解决这个问题。

4.寻求治疗以减少和治疗眼疲劳

当这些步骤都不能缓解你的眼睛疲劳时,你应该寻找和你的眼科医生一起治疗。他或她会推荐一些行为调整和药物的组合来帮助你的眼睛疲劳。

记住,无论你的医生推荐什么解决方案,你都需要坚持下去才能看到效果。如果你的坏习惯又回来了,使用眼药水或休息只是暂时的解决办法。

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关于作者狗万app足彩下载官方版

尤金是基勒仪器公司的市场传播总监。万搏manbetx官网他自1982年以来一直在Keele万搏manbetx官网r工作,是该公司两项专利的共同持有人。Eugene对眼科护理行业有真正的热情,并致力于了解验光和眼科设备市场的来由。